补钙不是预防骨质疏松的唯一手段

专家指出，骨质疏松要是预防得当，完全可以避免发生。那么谈到预防，不少人都认为补钙是最好的方式。其实不然，单纯补钙并不恩呢该做到有效地预防骨质疏松的。

预防骨质疏松，最主要的是要提高骨密度，这就是一方面需要补钙，另一方面必须有负重状态，使钙有效地吸收于骨组织中，这样补钙才有效果。

除此之外，预防的过程中要注意饮食的问题，多吃豆制品、牛奶、鸡蛋及虾类，同时对于老人与孩子，要多晒太阳。

同时，预防的过程中要养成良好地生活习惯，要戒烟戒酒，并加强体育运动。专家指出，不能认为骨质疏松容易发生骨折就不再进行正常的体育运动，正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激。

专家建议，预防骨质疏松很有必要，现在骨质疏松呈现低龄化的发展趋势，因此，要特别重视儿童骨质疏松的预防。