9个小常识，让腰肌劳损远离你

 在日常生活中，经常会出现因用力不当、运动过烈、撞击外伤、不良习惯导致的腰肌劳损，腰肌劳损是一种对工作生活影响甚大的疾病，不应轻视，那么，在平时的生活中，如何可以做到有效地预防呢？

    合肥同仁医院专家建议大家要注意以下9个方面：
    1、对于已经发生的急性腰扭伤应积极治疗，保养休息，以防转成慢性。
    2、工作学习时要经常变换体位，纠正不良姿势，不要久坐不动，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，引起腰痛。
    3、避免过度疲劳，过度劳累，肯定造成腰部肌肉损伤而出现腰痛，因此，各项工作或劳动中注意有劳有逸。
    4、避免在过潮过冷的环境下生活。
    5、注意减肥，控制体重，杜绝肥胖，加强必要的体育锻炼。
    6、剧烈运动前先做热身运动，以防止肌肉被拉伤。
    7、选择合理的床上用品，床垫不要过于柔软。
    8、性生活要合理，不能过频。
    9、合理安排作息时间，早睡早起。  
    腰部是人体最重要的部位之一，腰部一旦受损，会对身体其他部位的正常功能造成影响的。